Program for Self-Clarity
親との関係を見つめ直す5回プログラム
「大人になったのに、
親の前では、
自分の気持ちがわからなくなる。」
親を嫌いになりたいわけじゃない。
でも、親の期待に応え続けるのも、もう苦しい。
親との関係を振り返りながら、
「私は本当はどうしたい？」を一緒に見つけていく
石塚智子の5回プログラムです。
提供：公認心理師 石塚智子 全5回・各50分／オンライン（Zoom）
50分 5,000円（税別・税込5,500円）
Empathy & Echoes
親のことになると、
こんなふうに感じることはありませんか？
Scenario 01
「親から電話やLINEが来ると、すぐに返さないと悪い気がする。」
Scenario 02
「本当は断りたいのに、親を傷つけそうで『いいよ』と言ってしまう。」
Scenario 03
「仕事、結婚、住む場所。自分の人生なのに、親がどう思うかが気になる。」
Scenario 04
「親に会ったあと、なぜかどっと疲れてしまう。」
Scenario 05
「『もっと大変な家庭もある』『育ててもらったんだから』そう考えて、自分の苦しさを打ち消してしまう。」
Scenario 06
「親から離れたいと思う一方で、離れることにも罪悪感がある。」
Emotional Safety
親を悪者にしたいわけじゃない。
それでも、苦しいものは苦しい。
「虐待されたわけではない」
「親も親なりに一生懸命だったと思う」
「私のことを心配しているだけかもしれない」
そう思うからこそ、
親との関係をつらいと感じる自分を
責めてしまうことがあります。
「親を愛していることと、
親との関係が苦しいことは、両立します。」
親を責める必要も、無理に許す必要もありません。
まずは、「私は、どう感じてきたんだろう？」
そこから考えてみませんか。
このプログラムは、公認心理師・石塚智子が
親との関係に悩む相談に向き合ってきた経験から設計したプログラムです。
Psychological Patterns
もしかすると、
親との関係だけの問題ではないかもしれません。
親との関係で身についたパターン
- 嫌われたくなくて合わせる
- 頼まれると断れない
- 相手が不機嫌だと自分が悪いと思う
- 期待されると応えなければと思う
- 自分より相手を優先する
- 言いたいことがあっても我慢する
Extends to
現在の人間関係での生きづらさ
- 恋愛
- 夫婦
- 友人
- 職場
親との関係で身についた人との関わり方が、自分では気づかないうちに、今の人間関係にも影響していることがあります。
「親との関係で身についた人との関わり方が、
今の人間関係にもつながっていることがあります。」
The Turning Point
親がどう思うか、ではなく。
私は、本当はどうしたい？
親の人生と、私の人生を、少しずつ分けて考えてみる。
Domain of the Parent
親の領域
- 親の期待
- 親の感情
- 親の価値観
- 親がどう感じるか
Your Own Domain
私の領域
- 私の気持ち
- 私の選択
- 私がどうしたいか
- 私が決められること
◎ 自分で考えられること（私の領分）
- 「電話に出るか」
- 「いつ返信するか」
- 「何を引き受けるか」
- 「どこまで話すか」
× 自分では決められないこと（親の課題）
- 「親が寂しく感じるか」
- 「親が納得するか」
- 「親がどう評価するか」
冷たいことではありません。
自分を守り、
自分の人生を大切にするための一歩です。
誰かの感情を引き受けるのをやめ、ご自身の感情のオーナーシップを取り戻すサポートをいたします。
50分 5,000円（税別・税込5,500円）
Get Started
まずは、あなたのお気持ちを聞かせてください。
50分 5,000円（税別・税込5,500円）
【プログラムの流れについて】
初回は、現在感じていらっしゃる生きづらさやご家族の状況を整理するための「インテーク（受理）面接」です。無理にお話しいただく必要はありません。あなたにとって心地よいペースで進めてまいります。
Program Introduction
親との関係を見つめ直す5回プログラム
親を変えるためではなく、
自分の気持ちを見つけるために。
このプログラムは、
親を変えること、
親と仲直りすること、
親を許すこと、
親と距離を置くこと、
そのどれかを
最初からゴールに決めるものではありません。
親との関係の中で言えなかった思いや感情を言葉にし、
そこから身についた人との関わり方を振り返り、
「親の課題」と「自分の課題」を少しずつ分けながら、
「私は本当はどうしたい？」を
石塚智子と一緒に考えていくプログラムです。
親の領域
親の領域
- 親の期待
- 親の感情
- 親の価値観
- 親がどう感じるか
私の領域
私の領域
- 私の気持ち
- 私の選択
- 私がどうしたいか
- 私が決められること
The 5 Sessions
5回かけて、
少しずつ『自分』に戻っていく。
話して終わるのではなく、気づき、考え、日常の中で試しながら、
自分に合った人との関わり方を探していきます。
Visual Journey
- 01気持ちに気づく
- 02パターンを知る
- 03分けて考える
- 04距離を選ぶ
- 05新しい関わり方を試す
-
親に言えなかった気持ちを言葉にする
「本当は、どうしてほしかった？」
怒り、悲しみ、寂しさ。これまで言葉にできなかった気持ちに少しずつ気づいていきます。
-
自分の人間関係のパターンを知る
「嫌われたくないから合わせる」「期待されたら応えなければ」
親との関係で身についた関わり方が、今の人間関係にどうつながっているのかを整理します。
-
親の課題まで背負わなくていい
「親を寂しくさせてはいけない」「親の期待に応えなければ」
自分で決められることと、自分では決められないことを分けて考えます。
-
無理をしない親との距離を考える
連絡の頻度。会う回数。頼まれごと。話す内容。
「こうすべき」ではなく、自分にとって無理のない関わり方を考えます。
-
自分らしい人とのつながり方を見つける
親だけではありません。パートナー、友人、職場の人など、日常生活の中で新しい伝え方や行動を少しずつ試していきます。
Between Sessions
5回の面談と、
その間の毎日もプログラムです。
話して『分かった』で終わらないために、
石塚智子が作成したワークシートを使います。
5回の面談だけが、このプログラムではありません。
面談と面談の間の日常も、自分を理解していく時間です。
- 1面談で気づく
- 2ワークで整理する
- 3日常で小さく試してみる
- 4次の面談で一緒に振り返る
面談 → ワーク → 日常 → 振り返り → 次の面談へ。この流れを5回くり返します。
ワークシートの例
- 「そのとき、何があった？」
- 「私は、どう感じた？」
- 「私は、どう行動した？」
- 「本当は、どうしたかった？」
ワークシートの例
- 「今まで、どうしていた？」
- 「これから、どうできたらいい？」
日常の試み方
- ・すぐに返事をしない
- ・一度考えてから返事をする
- ・できないことを伝えてみる
- ・自分の気持ちを短く伝えてみる
できてもいい。できなくてもいい。
その経験を、次の面談でまた一緒に振り返ります。
Self-Care
親のことを振り返って、
気持ちが揺れたときにも。
これまで言えなかったことを言葉にすると、面談が終わったあとにも、いろいろな気持ちが浮かぶことがあります。
そんなときは、無理に気持ちを整理しようとせず、まず心と身体を少し休ませることも大切です。
- ゆっくり呼吸する。
- 身体の力をゆるめる。
- 好きな音楽を聴く。
- 温かい飲み物を飲む。
- 心地よい香りや触感を見つける。
- 眠れないときは、眠ろうと頑張りすぎない。
面談の時間だけではなく、そのあとのあなた自身も大切にしながら進めていきます。
Therapist Profile
親を責めるのでも、
あなたを責めるのでもなく。
一緒に『これから』を考えたい。
Provider
公認心理師 石塚 智子
石塚智子は、公認心理師としてカウンセリングに携わる中で、親との関係に悩む方から多くの相談を受けてきました。
また学校相談員として、子どもや保護者の相談に関わる中で、子どもの生きづらさについて相談する保護者自身も、自分の親との関係に悩んできたケースに接してきました。
だからこそ、「親が悪い」「あなたが我慢すればいい」という一方向の答えではなく、あなた自身が、これからどう生き、どう人とつながっていきたいのかを一緒に考えていきます。
このプログラムについて
親との関係には、簡単に『こうすればいい』と言えないことがあります。親を大切にしたい気持ちも、離れたい気持ちも、どちらもあっていい。まずは、あなた自身がどう感じてきたのかを一緒に考えていきます。
Credentials
- 公認心理師
- 学校相談員として子ども・保護者への相談支援に従事
- 航空自衛隊にて部外カウンセラーとして5年間勤務
50分 5,000円（税別・税込5,500円）
Who This Is For
このプログラムは、
こんな方のためのものです。
- 大人になっても、親との関係に寂しさや生きづらさを感じている
- 親と衝突を繰り返し、ちょうどいい距離が分からない
- 進学、就職、結婚、仕事など、自分の人生の選択と親の期待との間で揺れる
- 親との関係が、恋愛、夫婦、友人、職場などにも影響している気がする
- 他の家庭を見ると、「どうして自分の家は」と寂しくなる
- 「毒親と呼ぶほどではない」と思いながらも、親との関係が苦しい
親を何かの言葉で分類する必要はありません。
あなたが『苦しい』と感じていることから、一緒に考えることができます。
Pricing
まずは、50分のインテーク面接から。
いきなり5回のプログラムに申し込む必要はありません。
まず石塚智子が、現在のお悩みや状況を伺います。
そのうえで、このプログラムが今のあなたに合っているかを一緒に考えます。
Step 1
初回インテーク面接
50分
5,000円（税別）税込5,500円
現在のお悩みや状況を伺い、このプログラムが今のあなたに合っているかを一緒に考えます。インテーク面接を受けたあとに、5回のプログラムへ進むかどうかをお決めいただけます。
50分 5,000円（税別・税込5,500円）
インテーク面接後、プログラムを希望される場合
Step 2
親との関係を見つめ直す5回プログラム
50分 × 5回
1回 8,000円（税別・税込8,800円）
5回合計 40,000円（税別）税込44,000円
実施ペース目安：2週間に1回
Total
インテーク面接＋本体5回をすべて利用した場合
総額 45,000円（税別）税込49,500円
ご利用にあたって
- 希死念慮が強いなど、緊急の対応が必要な状態の方は、お受けできない場合があります。
- 心身の状態から、カウンセリングよりも医療機関での治療や支援を優先する必要がある方は、お受けできない場合があります。
- 診断書・意見書など、医療・公的な書類の作成をご希望の方はお受けできません。
- 現在、暴力や脅迫などにより安全が脅かされており、緊急の安全確保や専門機関による支援が優先される方は、お受けできない場合があります。
本プログラムはカウンセリングであり、医療行為ではありません。状態によっては医療機関や専門機関のご利用をご案内する場合があります。通院中の方は、主治医による治療を優先してください。
FAQ
よくあるご質問
親とは距離を置いた方がいいのでしょうか？
いいえ。距離を置くことをゴールにはしていません。今の関係やご自身の気持ちを整理しながら、「自分は本当はどうしたいのか」を大切にして、無理のない関わり方を考えていきます。
親を許せない気持ちがあっても大丈夫ですか？
大丈夫です。親を許すことを目的としたプログラムではありません。怒りや悲しさ、寂しさなど、今ある気持ちを無理に変えず、まず言葉にしていきます。
「毒親」と呼べるほどではないと思うのですが、相談できますか？
もちろんです。親を何らかの言葉で分類する必要はありません。「親との関係が苦しい」「なぜか親の前では自分らしくいられない」という感覚そのものを一緒に考えていきます。
5回受ければ、親との関係は良くなりますか？
親を変えたり、関係修復を保証したりするプログラムではありません。自分の気持ちや人間関係のパターンに気づき、自分に合う親との距離や、これからの人との関わり方を考えていきます。
親を変えなくても、
あなたは、
あなたの人生を生きていい。
ずっと親の気持ちを考えてきたから、
「自分はどうしたい？」と聞かれても、
すぐには分からないかもしれません。
それで大丈夫です。
親を責める必要も、許す必要も、
今すぐ関係を変える必要もありません。
まずは、
「私は、本当はどうしたかったんだろう。」
そこから一緒に考えてみませんか。
Provider 公認心理師 石塚 智子
初回インテーク面接 50分 5,000円（税別・税込5,500円）
まずは50分、
今のお気持ちをお聞かせください。
初回インテーク面接のご予約
- 1フォームから希望日時を送るご希望は第2希望まで入力できます
- 2事務局からご返信2営業日以内に、日程とお支払い（銀行振込）をご案内します
- 3当日、Zoomでお話しするご案内するリンクを開くだけ。特別な準備は必要ありません
石塚 智子の空き状況
日時をタップすると、下のフォームに希望日時として入ります。ご希望は第2希望まで選べます。
空き状況を読み込んでいます…
フォームがうまく送信できない場合は、program@livecorp.jp へ直接ご連絡ください。