公認心理師・石塚智子と一緒に考える
恋愛・夫婦関係の悩みサポートプログラム
「好きなのに、
苦しい。」
「愛されたい」「わかってほしい」の奥にある、
あなたの本当の気持ちと向き合う、全5回のプログラムです。
「相手はどう思っている？」から、
「私はどうしたい？」へ。
初回カウンセリング 50分 5,000円（税別・税込5,500円）／オンライン（Zoom）
全5回に進むかどうかは、受けたあとに決められます。
Contemplation
恋愛や夫婦関係で、
なぜか苦しくなっていませんか？
- 相手に嫌われたくなくて、つい我慢してしまう
- 相手の気持ちや言動に振り回されて、疲れている
- 好きなはずなのに、本当に好きなのかわからなくなる
- 「どうしてわかってくれないの」と、寂しさや怒りを感じる
- この関係を続けるべきか、離れるべきか迷っている
どれも、あなたが真剣に相手と向き合ってきたからこそ生まれる気持ちです。
ひとりで抱えているその気持ちを、まず言葉にするところから始めませんか。
The Perspective Pivot
「相手はどう思っている？」
ばかり、考えていませんか。
Outward Focus相手へ向いている問い
- どうして連絡してくれない？
- 私のこと、本当に好き？
- どうしてわかってくれない？
Inward Focus自分自身への問い
- 私は何を感じている？
- 私は何を望んでいる？
- 私はどうしたい？
このプログラムは、相手を変える方法を考える場所ではありません。
問いの向きを相手から自分へ戻していくことで、これからを選ぶ基準を、自分の手もとに取り戻していくことを目指します。
Why Counseling
誰かに相談しても、
相手と話し合っても、
また同じところに戻ってしまう。
-
友人に相談する
味方になってくれるからこそ、話は誰かの答えのほうへ進みやすくなります。同じ話を何度もすることへの遠慮も生まれます。
ここでは結論を急がず、あなたの気持ちそのものを、何度でも扱えます。
-
ふたりで話し合う
相手の反応が返ってくる場では、どうしても「どう伝わるか」が先に立ち、自分が何を感じているかは後回しになります。
ここは相手のいない場所です。誰にも気を遣わずに、まず自分の気持ちを確かめられます。
-
ひとりで考える
同じ場面を何度も思い返しているうちに、考えが同じところを回りはじめます。答えが出ないまま、疲れだけが残ります。
専門家が問いを添えることで、まだ言葉になっていなかった気持ちに手が届きます。
カウンセリングは、誰が正しいかを決める場所ではありません。
どれが間違いということでもありません。ただ「誰の答えでもない、自分の答え」を探す時間は、意図してつくらないと、なかなか持てないものです。
Confidential
誰にも言えない関係のことも、
そのままお話しください。
不倫や婚外関係など、周りに話せないまま抱えている方も少なくありません。ここでは、その関係の善し悪しを判断したり、批判したりすることはありません。
「相談したら責められるのではないか」と身構えたまま話す必要はありません。まず、あなたが今どんな気持ちでいるのか。何に苦しくなっているのか。そこから一緒に見ていきます。
カウンセリングは、関係の善悪を判断する場所ではありません。
どんな関係であっても、あなたの心が休まらないのなら、それに向き合う価値があります。
お話しいただいた内容は、公認心理師の秘密保持義務にもとづいてお預かりします（法令にもとづく場合や、生命に関わる危険があると判断される場合を除きます）。
Three Changes
このプログラムで目指す、
3つの変化
-
01
自分の本当の気持ちに気づく
相手への怒りや寂しさ、不安などを整理し、その奥にある「本当はどうしたいのか」という自分の気持ちに気づくことを目指します。
-
02
自分も相手も大切にする
関わり方を考える我慢する、相手を責めるといった関わり方を見直し、自分の気持ちを大切にしながら相手に伝える方法を一緒に考えます。
-
03
これからの関係を自分で選ぶ
続ける、距離を取る、離れる。まだ決めないことも含めて、自分にとって納得できるこれからを考え、選んでいくことを目指します。
Program Director
石塚 智子いしづか ともこ
公認心理師
- 公認心理師（心理支援の国家資格）
- カウンセラー歴10年・カウンセリング経験2,000人以上
- オンラインカウンセリングでの恋愛・夫婦関係の相談経験
- ボランティア団体「ママたちの駆け込み寺」登録カウンセラー
恋愛や夫婦関係のご相談では、「嫌われたくない」という思いから自分の気持ちを後回しにしてしまう方や、「どうしてわかってくれないの？」と、パートナーだからこそわかってほしいという思いに悩んでいる方に多く出会います。
私は、関係を続けることや修復することだけをゴールにするのではなく、まず今の自分の気持ちに気づき、自分自身を大切にするとともに、お互いを尊重しながら、これからの関係性を考えていくことが重要だと考えています。
石塚智子の詳しいプロフィールを見る「別れた方がいい」とも、
「関係を修復しましょう」とも、
私は決めつけません。
Five Sessions
5回で、
問いの向きを変えていく。
実施ペースの目安は2週間に1回、全体で約2ヶ月。
同じカウンセラーが、最後まで伴走します。
START
「相手はどう思っている？」
気持ちが、相手のほうへ向いたままの状態から。
はじめに
インテーク面接（50分）
全員が最初に受けていただく面接です。今のお悩みや状況、これまでの経緯を伺い、進め方を一緒にご相談します。ここで終えていただいても構いません。
-
第1回
今の気持ちを言葉にする
怒り、寂しさ、不安。今感じている気持ちを言葉にし、その奥にある本当の気持ちを整理します。
-
第2回
自分と相手の関係を見つめ直す
相手に求めていることと、自分が我慢してきたことを整理し、「相手が決めること」と「自分で決められること」を分けて考えます。
-
第3回
自分の気持ちを伝える
相手を責めるのでも、自分が我慢するのでもない伝え方を考えます。伝える内容や時間を決めるなど、実際の場面を想定して対話の練習をします。
-
第4回
相手だけになっていた視野を広げる
相手との関係だけでなく、自分を支えている人や大切にしてきたことにも目を向け、今の自分にとって大切なものに気づいていきます。
-
第5回
これからの関係を、自分で選ぶ
これまでの回を振り返り、続ける・距離を取る・離れることも含めて、自分が望むこれからを考えます。
GOAL
「私はどうしたい？」
誰かの答えではなく、自分の答えで選べるように。
※ 各回の内容は、インテーク面接で伺ったお話に合わせて調整します。
Between the Sessions
話して終わりではなく、
日常の中でも少しずつ。
面談と面談のあいだにある2週間を、
ひとりきりにしないための時間です。
01 / Self Work
こころを整理するノートワーク
- 気持ちを書き出す面談で言葉にした怒りや寂しさを、日常のなかでも書き留めていきます。
- 伝え方を試してみる面談で考えた伝え方を、無理のない範囲で実際の場面に置いてみます。
- 感じたことを持ち寄るうまくいかなかったことも含めて、次の回で一緒に見ていきます。
02 / Self Care
自分をいたわるセルフケア
気持ちが揺れたときに自分を落ち着かせる方法を、面談のなかで一緒に選んでいきます。何をどれだけ取り入れるかは、その方のご事情に合わせて決めます。
- 気持ちが揺れたときの落ち着け方その場でできることを、いくつか一緒に用意しておきます。
- 張りつめた体をゆるめる時間考え続けているあいだ、体もずっと力んでいます。
- 自分のための時間を持つ無理のない範囲で、自分に戻る時間を一緒に考えます。
※ ワーク・セルフケアの内容と量は、その方の状況やお気持ちに合わせて調整します。負担になるときは、一緒に方法を考えながら進めます。宿題として提出していただくものではありません。
Program & Pricing
まずは、お悩みの整理から。
First Step
初回カウンセリングインテーク面接・50分／全員必須
50分 5,000円（税別・税込5,500円）
プログラムをご利用の方は、全員まずこの面接を受けていただきます。今のお悩みや状況を伺い、進め方を一緒にご相談します。「まず話してみたい」だけでも構いません。
まずは石塚智子に相談してみるオンライン（Zoom）にて全国から
The Program
恋愛・夫婦関係サポートプログラム全5回・各50分
40,000円（税別・税込44,000円）
初回カウンセリングを受けたうえで、進むかどうかをゆっくりお決めいただけます。
初回カウンセリングを受けても、プログラム本体へのお申込み義務はありません。進まないという選択も、もちろん大丈夫です。
※ インテーク面接は、プログラム本体とは別のお支払いです。お支払いは銀行振込でご案内します。無理な勧誘はいたしません。
ご利用にあたって
- 本プログラムはカウンセリングであり、医療行為ではありません。診断や薬の処方、診断書・意見書の作成は行えません。
- 希死念慮が強く緊急の対応が必要な状態の方、医療機関での治療が優先される状態の方は、お受けできない場合があります。
- カップル・ご夫婦お二人でのカウンセリングは行っておりません。お一人でご利用いただくプログラムです。
- 通院中の方は、主治医による治療を優先してください。状態によっては医療機関の受診をご案内する場合があります。
Questions & Answers
よくあるご質問
Q.オンラインで受けられますか？
はい。Zoomを使ったオンラインカウンセリングです。静かにお話しできる場所があれば、全国どこからでもご利用いただけます。特別な準備は必要ありません。
Q.関係を続けるか、別れるか決められていなくても受けられますか？
はい。結論を決めてから受ける必要はありません。今のお気持ちを整理しながら、ご自身が納得できるこれからの関係を一緒に考えていきます。
Q.相手にはカウンセリングを受けることを伝えた方がいいですか？
必ず伝える必要はありません。このプログラムはお一人で受けていただき、ご自身の気持ちや相手との関係を整理していくものです。
Q.不倫や婚外関係の相談でも、批判されませんか？
関係の善し悪しを判断したり、批判したりすることはありません。誰にも話せないまま抱えている状態そのものが、心の負担になります。お話しいただいた内容は、公認心理師の秘密保持義務にもとづいてお預かりします（法令にもとづく場合や、生命に関わる危険があると判断される場合を除きます）。
Q.毎回ワークをしなければいけませんか？
ワークは、その方の状況やお気持ちに合わせて無理のない範囲で行います。取り組むことが負担になる場合は、一緒に方法を考えながら進めます。宿題として提出していただくものではありません。
Q.心療内科やクリニックとの違いは何ですか？
本プログラムはカウンセリングであり、医療行為ではありません。診断や薬の処方、診断書の作成は行えません。気持ちを整理し、これからの選択を一緒に考える時間です。医療機関の受診が必要と考えられる場合は、その旨をお伝えします。
Q.全5回を必ず受けなければいけませんか？
いいえ。まず初回カウンセリング（50分5,000円・税別・税込5,500円）だけお受けいただき、そのうえで全5回に進むかどうかをお決めいただけます。進まれない場合も、もちろん構いません。
「相手はどう思っている？」を
考え続ける毎日から、
「私はどうしたい？」を
考える時間へ。
ひとりで抱えたまま、答えを出そうとしなくて大丈夫です。まずは50分、今のお気持ちをそのまま話してみることから始めませんか。
まずは石塚智子に相談してみる初回カウンセリング 50分 5,000円（税別・税込5,500円）／オンライン（Zoom）
初回カウンセリングのご予約
- 1空き状況を見て、フォームから希望日時を送るご希望は第2希望まで入力できます
- 2事務局からご返信2営業日以内に、日程とお支払い（銀行振込）をご案内します
- 3当日、Zoomでお話しするご案内するリンクを開くだけ。特別な準備は必要ありません
石塚 智子の空き状況
日時をタップすると、下のフォームに希望日時として入ります。ご希望は第2希望まで選べます。
空き状況を読み込んでいます…
フォームがうまく送信できない場合は、program@livecorp.jp へ直接ご連絡ください。