生きていると、多くの試練に出会いますね。
受け入れがたく感じたり、許しがたいほどの怒り、深い悲しみ、どうしたらいいか分からないような不安………
立ち向かうことの恐れもあるでしょう

でも、むりしなくていい。
ほんの一歩…少しの勇気…自分らしく進む………少し心の力が強くなった感じ
自分で自分をほめる……自分を認めてあげる……『いいよいいよ〜』

一歩後退することも……『まっ、いいか〜』『がんばった』『よしよし』

大人になると、なかなか、ほめてもらえません。
ちょっと上の方から、いつもあなたを見ている、もうひとりの自分
あったか〜い味方です。

いやしとは、ありのままの自分に、もどる道。
本来の自分が、花開いていくプロセス。
そう思って、自分らしく、あまり無理をせず時を過ごそう、そう思ってます。

カウンセリングでは、今日はどんな出会いがあるんだろう、と思いながら……
でも、色をつけないで、ゆったりと座る。
始まるまでに、少し時間をとる。
背筋を楽にのばして、ゆったりと楽な呼吸をする。
そして、あなたの顔が見えない時も、声のトーンや話し方のリズムを感じる。
あなたの存在を感じる……マインドフルに寄り添って……

・あなたに寄り添って、あなたに本当に必要なのは何か？どうすればそれを見つ
　けられるか？ あなたが自分でそれを発見し、掴めるようすすめていきます。
・私が今まで学んだ知識や心理学的スキルを適宜に使い、時に応じて提案します。
・非暴力的であることを守ります。
・基本的には、答えはあなたの中にある、ということを大切にします。

◎こうしたことを守って、セラピーが安心安全で、信頼に満たされるよう心にとめて、進めていきたいと思います。

・歌を歌うこと。人に聞かせるほどの歌ではなく、散歩の時に歌ってます。
・どこかに旅行に行くこと(どこか気の向く所？海外もいいですね)
・おいしいものを食べる。
・筋トレをする。(趣味というより、生きていくために必要なものかな)
・家族と集う　(なかなか集まりませんが……)
・何か新しいことを経験したり、学んだりする。