カウンセラーの声 / 【夜になると不安が強くなり眠れなくなる】あなたへのメッセージ

動画の内容（文字起こし）

夜になると不安が強くなり、眠れなくなる人に。

夜、静まり返った部屋で、ふと心に穴が空いたような、あるいはざわざわとした不安が押し寄せてくる、そんな経験ありませんか。
昼間は元気に振る舞えていても、夜は心が無防備になってしまうものです。
心理学的に見ても夜は反芻（はんすう）思考といって、過去の失敗や未来への不安をグルグルと考えやすい時間帯なんです。

でも、それはあなたが弱いからではありません。
脳があなたを守ろうとして一生懸命、危険はないかと探してくれている証拠でもあるんですよ。
そんな時は、無理に眠ろうとしなくていいんです。
ああ、私の心が今一生懸命働いているんだなと、少し客観的に眺めてみてください。
誠に、窓から差し込む月の光や、お布団の温かさを感じてみてください。

私の目指すひだまりは、そんな夜の暗闇を照らす小さなランタンのような存在でありたいと思っています。
もし眠れない時は、私の声を聞きに来てください。
あなたが安心して目を閉じられるのを、静かに見守ってますよ。
明日はまた新しい太陽がのぼります。
大丈夫、あなたは一人ではありません。